Grasa abdominal

Grasa abdominal es consecuencia del exceso de calorías y la falta de ejercicio

Ingerir excesos de calorías, no tomar agua y la falta de ejercicio puede generar grasa abdominal tanto en las mujeres como en los hombres.

Según María Paulina Coldwell Martín, especialista en nutrición, los alimentos procesados, refinados y comidas rápidas son otras causas que contribuyen a que los vientres se inflen y por consecuencia un sin fin de malestares en el aparato digestivo.

“Si te fijas, la mayoría de los alimentos rápidos se entregan listos para el consumo en un paquete, o en combos, es probable la ingestión de muchas más calorías, grasa, carbohidratos y sodio que una persona consume en una sentada y esto lo podemos ver comúnmente en el cine o en un parque de recreación donde familias completas no miden los carbohidratos que se van a comer”, explicó.

 

Todas estas cosas tienen un efecto que es el hinchazón en su cuerpo, que puede hacer que su estómago parece estar más gordo de lo que realmente es. Más allá de eso, sólo comer grasas y comidas altas en calorías producirá eso depósitos de grasa que se almacenarán en su cuerpo, y uno de los primeros lugares es en la parte media del cuerpo, señaló.

 

“La eliminación de esta causa que produce grasa en el abdomen es tan simple como limpiar su aparato digestivo por lo cual es necesario hacer una limpieza intestinal”, recomendó la nutrióloga particular.

Coldwell Martín sugirió deshacerse de los alimentos a base de químicos, conservantes, para reducir los excesos de grasas,  azúcar y sodio.

“Empiece a preparar sus propias comidas, incluyendo abundante cantidad de fruta fresca, verduras, granos integrales, y grasas saludables como ser aceite de oliva, palta, salmón, y lino. Tomar suficiente agua para que su cuerpo libere cualquier exceso de líquidos que puede estar reteniendo como consecuencia de una mala alimentación. Sólo siguiendo estos pasos usted puede tener un dramático efecto en el adelgazamiento de su cuerpo, no sólo en su abdomen sino en diferentes partes del cuerpo donde se acumulan los excesos de grasa”, destacó la nutrióloga.

Otras causas que son factores de la grasa abdominal es el exceso del alcohol, por la cantidad de calorías de las bebidas embriagantes. Por no mencionar el hecho de que el consumo de estas bebidas disminuye las inhibiciones por lo que no ve ningún problema con el hecho de comer un plato grande de alimentos ricos en calorías como las botanas o quesos así como el jamón quemado o mariscos con los que comúnmente se satisface el paladar en las reuniones sociales.

“Si se hace esto con suficiente frecuencia, la grasa en el abdomen será inevitable. Es por ello lo de las panzas cheleras es donde vienen frases como muchas calorías es igual a una panza muy grande y no saludable”, expuso la doctora Paulina Coldwell.

Sugirió reducir  la cantidad de bebidas alcohólicas para disminuir el tamaño del estómago, en caso dijo de que se resistan a dejar totalmente la bebida hacerse el compromiso de comenzar de un trago y luego sustituir el alcohol por agua mineral con gas con limón.

También recomendó media hora antes de ingerir alcohol tomar mínimo dos vasos de agua.

Y por último el estrés que es otra causa importante de la grasa en el abdomen, debido a una hormona del estrés llamada cortisol.

Un torrente de estas hormonas provoca efectos secundarios del exceso de cortisol en el torrente sanguíneo y por ello el almacenamiento de grasa en el abdomen.

Para eliminar esta grasa del abdomen y de su vida, es importante controlar su estrés todos los días sustituyéndolo por actividades físicas como largas caminatas para eliminar la tensión, hacer respiraciones profundas.

Pues ya una vez que hayas tomado nota de estos consejos te recomendamos que los pongas en práctica y una vez comprobaras la diferencia tanto en tu físico como en salud.

GRASA ABDOMINAL ES CONSECUENCIA DEL EXCESO DE CALORIAS Y LA FALTA DE EJERCICIO.

Ingerir excesos de calorías, no tomar agua y la falta de ejercicio puede generar grasa abdominal tanto en las mujeres como en los hombres.

Según María Paulina Coldwell Martín, especialista en nutrición, los alimentos procesados, refinados y comidas rápidas son otras causas que contribuyen a que los vientres se inflen y por consecuencia un sin fin de malestares en el aparato digestivo.

“Si te fijas, la mayoría de los alimentos rápidos se entregan listos para el consumo en un paquete, o en combos, es probable la ingestión de muchas más calorías, grasa, carbohidratos y sodio que una persona consume en una sentada y esto lo podemos ver comúnmente en el cine o en un parque de recreación donde familias completas no miden los carbohidratos que se van a comer”, explicó.

Todas estas cosas tienen un efecto que es el hinchazón en su cuerpo, que puede hacer que su estómago parece estar más gordo de lo que realmente es. Más allá de eso, sólo comer grasas y comidas altas en calorías producirá eso depósitos de grasa que se almacenarán en su cuerpo, y uno de los primeros lugares es en la parte media del cuerpo, señaló.

“La eliminación de esta causa que produce grasa en el abdomen es tan simple como limpiar su aparato digestivo por lo cual es necesario hacer una limpieza intestinal”, recomendó la nutrióloga particular.

Coldwell Martín sugirió deshacerse de los alimentos a base de químicos, conservantes, para reducir los excesos de grasas,  azúcar y sodio.

“Empiece a preparar sus propias comidas, incluyendo abundante cantidad de fruta fresca, verduras, granos integrales, y grasas saludables como ser aceite de oliva, palta, salmón, y lino. Tomar suficiente agua para que su cuerpo libere cualquier exceso de líquidos que puede estar reteniendo como consecuencia de una mala alimentación. Sólo siguiendo estos pasos usted puede tener un dramático efecto en el adelgazamiento de su cuerpo, no sólo en su abdomen sino en diferentes partes del cuerpo donde se acumulan los excesos de grasa”, destacó la nutrióloga.

Otras causas que son factores de la grasa abdominal es el exceso del alcohol, por la cantidad de calorías de las bebidas embriagantes. Por no mencionar el hecho de que el consumo de estas bebidas disminuye las inhibiciones por lo que no ve ningún problema con el hecho de comer un plato grande de alimentos ricos en calorías como las botanas o quesos así como el jamón quemado o mariscos con los que comúnmente se satisface el paladar en las reuniones sociales.

“Si se hace esto con suficiente frecuencia, la grasa en el abdomen será inevitable. Es por ello lo de las panzas cheleras es donde vienen frases como muchas calorías es igual a una panza muy grande y no saludable”, expuso la doctora Paulina Coldwell.

Sugirió reducir  la cantidad de bebidas alcohólicas para disminuir el tamaño del estómago, en caso dijo de que se resistan a dejar totalmente la bebida hacerse el compromiso de comenzar de un trago y luego sustituir el alcohol por agua mineral con gas con limón.

También recomendó media hora antes de ingerir alcohol tomar mínimo dos vasos de agua.

Y por último el estrés que es otra causa importante de la grasa en el abdomen, debido a una hormona del estrés llamada cortisol.

Un torrente de estas hormonas provoca efectos secundarios del exceso de cortisol en el torrente sanguíneo y por ello el almacenamiento de grasa en el abdomen.

Para eliminar esta grasa del abdomen y de su vida, es importante controlar su estrés todos los días sustituyéndolo por actividades físicas como largas caminatas para eliminar la tensión, hacer respiraciones profundas.

Pues ya una vez que hayas tomado nota de estos consejos te recomendamos que los pongas en práctica y una vez comprobaras la diferencia tanto en tu físico como en salud.